• Pola makan yang tidak teratur Telat makan, melewatkan sarapan, atau makan dalam porsi besar sekaligus bisa memicu lonjakan asam lambung secara tiba-tiba. Parahnya lagi, banyak orang yang langsung tidur setelah makan malam—kebiasaan ini sangat berisiko karena membuat gravitasi tidak membantu menahan asam tetap di dalam lambung, sehingga lebih mudah naik ke kerongkongan.
• Konsumsi makanan pemicu Makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan memang menggugah selera, tapi bisa menjadi musuh utama bagi penderita lambung sensitif. Jenis makanan ini memicu produksi asam secara berlebihan dan memperlambat proses pencernaan, membuat lambung bekerja lebih keras dari seharusnya.
• Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol Nikotin dalam rokok serta alkohol dapat merusak lapisan pelindung lambung dan melemahkan katup lambung. Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik ke atas dan mengiritasi kerongkongan. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa memperparah kondisi lambung dan meningkatkan risiko radang bahkan luka (ulkus).
• Stres dan tekanan pikiran Banyak yang tidak menyadari bahwa emosi dan kondisi mental sangat berpengaruh terhadap lambung. Saat stres, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak asam lambung, mempercepat kontraksi usus, dan membuat proses pencernaan menjadi tidak stabil. Ini sebabnya, orang yang cemas atau banyak pikiran sering mengeluh mual, perih, atau begah tanpa sebab fisik yang jelas.
• Obesitas atau kelebihan berat badan Lemak di area perut dapat menekan lambung dan mendorong isi lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, obesitas juga dikaitkan dengan peradangan sistemik dalam tubuh, yang bisa memperburuk gangguan pencernaan dan asam lambung kronis.
• Kurangnya aktivitas fisik Gaya hidup yang terlalu pasif—seperti duduk terlalu lama tanpa bergerak—dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat makanan lebih lama berada di lambung. Ini bisa meningkatkan tekanan di dalam lambung dan memicu naiknya asam.

• Rasa perih atau panas di dada (heartburn) ini adalah salah satu ciri paling khas dari masalah lambung. Rasa seperti terbakar biasanya muncul setelah makan, terutama jika mengonsumsi makanan pedas, asam, atau berlemak. Sensasi ini bisa menjalar dari ulu hati ke dada, bahkan sampai ke tenggorokan. Banyak yang salah mengira ini sebagai nyeri jantung, padahal sumbernya adalah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
• Sering bersendawa atau merasa perut kembung Lambung yang kelebihan asam akan menghasilkan gas berlebih. Hal ini menyebabkan kamu jadi lebih sering bersendawa, merasa begah, bahkan seperti tertekan dari dalam. Gejala ini umumnya semakin terasa setelah makan, terutama jika kamu makan terlalu cepat atau dalam jumlah banyak.
• Mual, bahkan sampai muntah Mual adalah respons alami tubuh terhadap iritasi di saluran pencernaan. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menyebabkan muntah dan membuat tubuh kehilangan cairan serta nutrisi penting. Mual kronis yang disertai gejala lambung lainnya merupakan tanda jelas bahwa sistem pencernaanmu sedang tidak baik-baik saja.
• Mulut terasa asam atau pahit Ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan mencapai area mulut, kamu mungkin akan merasakan rasa asam atau pahit yang mengganggu. Gejala ini sering terjadi saat pagi hari setelah bangun tidur, atau setelah berbaring terlalu lama setelah makan malam.
• Tenggorokan terasa mengganjal atau suara serak di pagi hari Naiknya asam lambung ke saluran atas bisa mengiritasi tenggorokan. Akibatnya, kamu merasa seperti ada yang mengganjal saat menelan, atau suara menjadi serak tanpa sebab yang jelas. Ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas tidur di malam hari.
• Cepat kenyang meskipun makan sedikit Produksi asam lambung yang tidak stabil dapat memperlambat proses pencernaan makanan. Lambung jadi terasa penuh, dan kamu kehilangan nafsu makan meskipun belum makan banyak. Jika ini terjadi terus-menerus, bisa menyebabkan berat badan menurun dan tubuh kekurangan energi.

• Iritasi dan luka pada kerongkongan (esofagitis) Ketika asam lambung naik terus-menerus, dinding kerongkongan akan mengalami iritasi, peradangan, bahkan luka. Ini menyebabkan rasa nyeri saat menelan, rasa terbakar di dada, dan membuat aktivitas makan jadi tidak nyaman.
• Kesulitan menelan dan nyeri kronis Peradangan kronis di kerongkongan bisa menimbulkan jaringan parut, menyempitkan saluran kerongkongan (striktur), dan membuat makanan sulit masuk ke lambung. Beberapa penderita bahkan sampai merasa nyeri hebat di dada yang sering disalahartikan sebagai serangan jantung.
• Masalah pernapasan yang terus kambuh Asam lambung yang naik hingga ke tenggorokan dan saluran pernapasan atas dapat menyebabkan batuk kronis, suara serak, atau bahkan asma yang memburuk. Hal ini terjadi karena asam mengiritasi pita suara dan saluran udara.
• Risiko kanker kerongkongan (esophageal cancer) Dalam kasus yang sangat parah dan dibiarkan bertahun-tahun, GERD dapat memicu perubahan sel pada lapisan kerongkongan, kondisi yang dikenal sebagai Barrett's Esophagus. Jika tidak ditangani, ini bisa berkembang menjadi kanker kerongkongan—jenis kanker yang sangat sulit ditangani dan sering baru terdeteksi ketika sudah parah.

Jangan Abaikan Gejala Ringan